健康的身体反射到脸上就是拥有一张白皙嫩滑的肌肤，可是生活中由于多种因素的影响，每个人脸上难免会爆发出一些瑕疵，如色斑，痘痘等这些都是破坏一个人形象的肌肤问题，所以平时生活中还需避免长斑，长痘，今天小编分享给大家一种食物，它是“维C之王”，每天早上喝一点，皮肤细腻去雀斑。
它—南瓜，南瓜的营养成分较全，营养价值也较高。南瓜具有非常好的美容养颜的作用，平时适当吃一些南瓜能够给我们补充充足的维生素，磷以及钙，加速胃肠蠕动，从而让身体里面的毒素能够快速排出，具有很好的缓解便秘，预防毒素堆积形成黑色素的作用，并且南瓜它里面含有丰富的维生素c，在增强人体免疫能力的同时，维生素c还会具有很好的延缓衰老，美白肌肤的作用。
知道了南瓜的护肤效果后，平时在家里可这样做来吃，美白护肤的效果会更好：
首先准备半个南瓜，适量的小米，先烧煮一锅水，将南瓜洗净去籽，小米冲洗干净，待水开后，将南瓜和小米放入锅中，小火焖煮至熟，然后可以根据自己的口味加入适量的白糖或者冰糖即可。
功效：
1.南瓜还具有清热解毒的功能，夏天常吃它，可清热下火，避免引起各种肌肤问题，而且南瓜可以调理肠胃，避免功能受损引起的毒素和有害物质不能及时排出体外。
2. 小米中含有蛋白质。小米能缓解色斑、色素的沉淀，常食小米还可以起到避免长皱纹的效果。
南瓜具有很好地美容效果，平时爱美的女性朋友们可以常吃，但是它淡化黑色素的效果不明显，所以还需日常养成规律的生活作息，保持乐观心态，采用正确的护肤方式，使用一些天然的护肤品来消除脸上的色斑。
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