昨天，有一张图在朋友圈刷屏了
大家知道是什么吗?
对!没错，就是它!!!
这图一出来，就意味着
有一些故事，有些“不堪回首”的过去
要再次浮出水面了~~
比如
2017年的你是这样的~
2019年的你是这样的~
(图片�醋酝�)
哎，往事不要再提~人生已多风雨~
果真，岁月不饶人啊!
但总有些人，不管经过多少年
样子依然如初
(图片�醋酝�)
大家看看何老师，是不是童颜~
……
怎�醋龅降�?
额，不知道
不过，人的衰老是人体的自然现象，是不可避免的。
我们能做的就是如何预防和延缓衰老，让我们的身体机能更加的健康，肌肤状态越来越好。
怎么延缓衰老?
1延缓骨骼老化
一个人衰老，骨骼会率先显现脆弱的一面，延缓骨骼衰老对促进年轻很有帮助。
大家平常可以适量的运动，保持经常运动的习惯能够预防骨质疏松，让自己充分得到锻炼。而且，经常运动能够增加人体的肌肉，保持充沛的精力和活力。
相信大家都不难发现很多歌手都会有运动的习惯，这主要是因为经常运动可加强心肌收缩力，增加肺活量，让歌手们在唱歌时保持一个稳定的气息，还可以提高人体的健康水平。
肌肤缺水和胶原蛋白流失是导致皱纹产生的主要因素，且随着皮下弹力纤维及胶原纤维的减少失去弹性产生皱纹，紫外线也会使得肌肤失去弹性，出现皱纹。
需要以做好肌肤的补水、防晒为基准，也可以咨询专业的皮肤医生汲取改善建议。
3适当缓解压力
随着生活琐事的繁多及工作量的增加，人们自身会出现不同程度的压力。
对于压力对人体的危害是较多的，不但易使身体产生有毒物质，还会加速内脏的衰老，从而加速衰老，所以适当的缓解压力是非常有必要的。
缓解压力的方法有很多，节假日可以和朋友出去旅行，放松自我，平时可以多听些舒缓的音乐，或者看看文艺方面的书籍都是不错的选择。
4调整心态
生活会导致人的情绪出现各种变化，只有调整好自身的心态才能不大悲大喜。
否则伤肝、伤脾、伤肾，只有保持好的心情才能利于身体机能的正常运行，从而延缓衰老。
不同的食物对人体的作用也是不同的，关于延缓衰老，可以多食用些具有抗衰老作用的食物。
可以食用含有维生素c、维生素e、胶原蛋白的食物，因为这些物质的抗氧化性非常强，同时可以清除人体自由基，达到抗衰老的作用。
像胡萝卜、核桃仁、樱桃、芒果等等都要延缓衰老的作用。
6按时睡觉
有规律的生活作息是非常有必要的，只有按时睡觉，不熬夜才能减少对机体的伤害。
如果长时间熬夜，不但易增加伤胃、肝脏、肾等脏器的负担，还会加速人体衰老。
不知道大家有没有做到以上的几点呢?如果你有补充，可以在下面留言给我们哦!
另外，有关于抗衰老的肌肤问题的小伙伴，欢迎到我们公众号预约做护理哦!
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