“袅袅凉风动，凄凄寒露零”。一场秋雨一场寒，随着这秋季的第一场雨，炎热似乎真的要退出大众的视野，迎来真正的秋高气爽。秋季是燥热的也是凉爽的，更是开始修复夏季被晒出色斑的皮肤的时节。所以今天就分享秋季必吃的5种美白嫩肤的食物吧!
第一种：胡萝卜
胡萝卜应该是非常常见的了，可是知道它可以帮助美白的人应该不多。不过现在知道也不晚，它可是被誉为“皮肤食品”的哦。为什么这么说呢，它含有丰富的胡萝卜素，可以有效的抗氧化和美白肌肤，除此之外，胡萝卜还含有丰富的果胶，跟汞结合后，能有效清除人体垃圾。所以经常食用的话肌肤就会越来越白里透红了。胡萝卜的吃法嘛也非常简单，生吃或清炒都可以，熬汤也是不错的选择。只要坚持，什么吃法都可以。
第二种：白萝卜
没想到吧，又是萝卜，看样子萝卜对人体还是非常不错的。为什么说白萝卜能美白嫩肤呢?因为它含有丰富的维生素C，维C可是抗氧化剂，能有效阻止黑色素的合成，防止黑色素沉积。古书上都有记载“白萝卜，利五脏，令白净肌肤”。所以常吃白罗卜可使皮肤变得细腻白净。白萝卜最简单营养的吃法就是煲汤或清炒，这样营养保存完整。
第三种：黄瓜
你看看都是常见的食材，这第三种就是黄瓜了。黄瓜应该很多人爱吃吧，腌黄瓜，拍黄瓜，炒黄瓜，或者直接生吃，吃法多样，深受大众喜爱。黄瓜含有非常丰富的蛋白质和多种维生素，还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，能有效清洁和美白肌肤，消除晒斑和雀斑，一直都是美容美颜的佳品。所以没事啃点黄瓜当水果，说不定吃着吃着就变白了呢!
第四种：土豆
土豆，一年四季都有，既是主食也是菜，既能充饥也能解馋。不过我今天要特别提出来的是它的美白功效。维生素B和优质纤维在土豆中的含量是非常的丰富的，当然还有微量元素、蛋白质也不可小觑。这些成分利于润肠通便，帮助身体排毒，从而达到嫩肤美白的功效。虽然很多人喜欢用来炸薯条吃，但出于健康和美白考虑，建议还是来个清炒土豆丝就好。千万别把营养都给炸没了。
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