防老年斑就从饮食开始

作者：祛斑方法来自：

不少年轻的时候很少会担心自己出现什么皮肤问题，但随着年龄的增长，很多老年人因为脂褐素沉积于皮肤，脸部和手部容易出现老年斑。那么，生活中该如何有效预防老年斑的发生呢?那下面我们就来为大家简单的介绍。

　那么，既然老年斑是种皮肤病，为什么老人容易长老年斑?

　人的表皮是一个天然屏障，但老年人皮肤抵抗力低下，当皮肤出现痒痒的感觉或出现皮损的时候就会不自觉用手挠，再加上不良的生活习惯，就会让病毒感染到人皮肤角质细胞内，就会容易造成皮肤问题。

　注意：如果年轻人不注意合理安排自己的休息时间，或者抵抗力差，也可能会长老年斑。所以，注意劳逸结合，饮食均衡，适量运动，此外，不要无意中用手摸脸等不好的习惯。

　一、应用抗氧化营养素

　可多食用如β-胡萝卜素、维生素E、维生素C以及微量元素硒，补充人体所需的营养，增加皮肤的活性。

　二、减少脂肪摄入量

　尽量不食油炸食品，不吃肥肉、猪肉等含有高量脂肪的食物，植物油的摄入量也要控制，每天每人炒菜用植物油不超过20克。

　三、辅助方法同时进行

　如经常食用黑芝麻、莲子、核桃等食物，以补充锌、铜、锰等微量元素;注意精神因素影响，郁郁不闷、压抑等不良的情绪也会造成皮肤问题，而心情愉快有助于减缓衰老，有利于老年斑的消退。

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