毛豆和丝瓜防治蝴蝶斑的作用较强，最主要是食用方便简单！

 很多食物的营养价值都是很高的，但是你只有正确的吃法，才能发挥出最大的功效和价值，这也是对帮助改善黄褐斑的问题有着比较关键的作用，那么这个毛豆和丝瓜到底怎么吃才能够发挥出最大的营养价值呢!

首先介绍一下：毛豆

毛豆的纤维含量是极其丰富的，对人体有着非常多的好处，很多人都会拿毛豆和芹菜做对比，认为芹菜的纤维含量是最高的，其实毛豆的才是当之无愧的第一，其纤维含量高达5%，而一直被人们所认为是纤维冠军的芹菜杆，其含量仅有2%，一些常见的高纤维的蔬菜都要低于毛豆，芥蓝苋菜等都是要明显低于毛豆的。

其次介绍一下：丝瓜

丝瓜含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁及维生素B1、等各种微量元素，这些微量元素在进入人体后能够最大程度的促进身体中多余的垃圾代谢，对于黄褐斑的作用，尤其是

其中的植物黏液、木糖胶这些都是降低黑色素较为关键的一点

最后吃法介绍：丝瓜炒毛豆

首先准备材料：丝瓜毛豆各160克，可更加人数的变化自行调量，但是要记住

咸鲜味美，清淡适口。

首先准备好盐、味精。胡椒粉、色拉油、豌豆淀粉;

最后做法：丝瓜去皮、切成片;然后再将毛豆去壳、洗净、用沸水汤锅烫一下后捞起;架火起锅油烧热、下丝瓜和毛豆爆出香味，在出锅前放入各种调味料，装盘出锅。

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通过上面的介绍，你是还不是已经有了较为详细的了解呢，其实祛除黄褐斑的方法是不是也是非常简答的呢。

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