第一种：苦瓜
苦瓜是我们生活中常见的食物，也是很多人特别喜欢吃的一种食物，这种食物中含有一种奎宁蛋白，能够最大程度的激活人体的免疫细胞的活性，从而在一定程度上抑制黄褐斑出现在脸部，从而达到预防黄褐斑的目的，
第二种：燕麦
燕麦是生活饮食材料中非常的常见的食物，原本燕麦就属于植物，属于高营养食品 而且也被《时代》杂志评选为“全球十大健康食物”而燕麦就被列为第五，是唯一上榜的谷类，而且对降低人体中的黑色素，对防治面部色斑的的问题还是非常有价值的，是黄褐斑患者要经常食用的食物。
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