对于我们女人来说，应该没有什么事情比保持年轻美丽更重要的了，一张脸蛋也反应出了你的生活状态，健康状态，而白皙无暇的肌肤是我们每个人都想拥有的，但是由于多种因素的影响，脸上难免会长出一些瑕疵，那么脸上长斑后什么方法可以淡化呢?今天小编分享给大家一些简单的食疗法，厨房里必备的“2黑1黄”，常吃可美白淡斑防衰老。
1. 黑芝麻
别看黑芝麻小小的一粒，其实它的作用和能量都是很大的。黑芝麻具有美容养颜的功效，它富含维生素E、硒、花青素等微量元素，可滋养肌肤，减缓皮肤细胞的衰老速度，还能预防长皱纹，花青素是一种天然的抗氧化剂，可帮助消除体内多余的氧化自由基，还能增加细胞的活性，提高新陈代谢，避免毒素和黑色素在体内和皮肤肌层里堆积，预防脸蛋出现各种肌肤问题。
2. 桑葚
桑葚在我们日常生活中经常会吃到，它富含有维生素、胡萝卜素、果胶、苹果酸、柠檬酸、花色素类酚，总酚、总类黄酮、原花青素、总花色苷等物质，可补充身体和肌肤所需的营养成分，而这些物质具有清除自由基、抑制脂质氧化的作用，而且具有良好的美容养颜延缓衰老的功效。而且维生素可帮助淡化和抑制黑色素，能美白肌肤，果胶可增加肌肤的胶原蛋白，使肌肤看起来光滑有弹性。
3. 黄豆
这个可算得上是一个宝贝了，女性朋友们到了生孩子的时候，体内的雌性激素和内分泌很容易失调，也就是孕后长斑的概率是非常大的，而黄豆中含有异黄酮活性分子，可帮助平衡内分泌和雌性激素，避免长斑，平时常吃黄豆，可美白肌肤，可打成豆浆早上喝，吃些豆制品都可以。
生活中的一些食物可帮助预防长斑，延缓肌肤的衰老，但是单一的食疗起到的效果是很小的，所以脸上长斑的女性朋友们还需日常养成规律的生活习惯，使用一些适合自己肤质的护肤品来真正美白祛斑。
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