7月是一个炎热的季节，同时7月的水果种类也是非常丰富的。对于很多爱美的女性来说，最关心的就是夏季吃什么可以瘦身美白。通常夏季最受欢迎的水果就是西瓜了，然而今天小编要说的一种水果并不是西瓜，它美容价值极高，可滋润肌肤，让小脸变得更加水嫩。
美白淡斑素来都是女性关注的话题，通过生活中的一些食物来美白肌肤更是很健康省钱的，接下来，我们就来了解下7月美白淡斑的食物。
蓝莓。七月是蓝莓成熟的季节，说到蓝莓，素来就有着“超级水果”的美誉，除却含有丰富的花青素，还具有极高的维生素营养，能够延缓肌肤老化速度，排出面部堆积的黑色素，起到美容养颜、淡化色斑的效果。我们都知道色斑滋生的本质原因是黑色素生成导致的，要想更快去掉斑点，还需涂古汉堂祛斑组合，它能溶解排出黑色素，促进胶原蛋白的再生。坚持一段时间，能看到明显的色斑减少。
蓝莓富含的花青素成分，能够减缓衰老，增强肌肤弹性，具有极高的美容价值，那么如何食用蓝莓呢?
直接生吃。直接生吃蓝莓的话营养价值是最高的，蓝莓本身含有丰富的果胶，生吃美容肌肤的效果会更好。
加工果派。蓝莓还可做成多种美食，如蓝莓派、蓝莓干、蓝莓沙拉、蓝莓果汁、蓝莓酱等。
蓝莓酒。除却延缓肌肤衰老，蓝莓还有着增强人体抵抗力的作用，制作成蓝莓酒，每天睡前饮用一杯，能够促进睡眠，让肌肤看起来更水嫩。
1、有胃病的要减少食用。蓝莓是凉性的，如果胃不好，尤其是有胃寒、胃酸的，尽量少吃，不利于肾脏健康。
2、腹泻病状的人切勿食用。新鲜蓝莓有轻泻作用，容易加重腹泻情况，不适合食用。
蓝莓在夏季是很常见的一款美容水果，爱美的小仙女们平时可以多吃点，当然，祛斑美白的话，还需结合淡斑美白品一块使用，切勿将全部希望寄托在食疗身上。
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